bieganie a

[...] mam spowolniony metabolizm. Powiem Ci, ze prawie wogóle nie jestem głodnyNa pewno to jest tez spowodowane małą aktywnoscią, ale powoli wracam na siłownie(pon-sroda-piatek) i bieganie minimum 2 razy w tyg. aha, kupie olej lniany np taki http://www.sklep.planty.pl/sklep/?d=produkt&id=876 Tyka, a co powiesz o kapsach omega3 z apteki? wydaje mi [...]

a nie myślałaś o treningu siłowym?:-)bo bieganie i fitness jest mało efektywne- wcale nie spalasz tylu kcal, nie budujesz mięśni (a czasem je wręcz przepalasz) i nie poprawiasz metabolizmy

Myślę że po tym wakacyjnym stylu życia jak wspomniałeś wyżej nie powinieneś się rzucać od razu na głębokie wody . Do znaczy twój tydzień może być za intensywny mieszając bieganie , siłkę i jeszcze MMA . Na Twoim miejscu wzmocnił bym ciało treningiem siłowym ogólnorozwojowym przez kilka miesięcy efekty by były bo przecież przez dłuższy czas nic w [...]

W wieku 16 lat , waga 85 kg (wieczorne treningi domowe,bieganie)(mniej więcej dieta) spali mi coś to tłuszczu jest sens się w to pchać ? A i jeszcze czy jak przestanę to brać a dalej będę ćwiczył i dieta to nie będzie jojo ? Zmieniony przez - wojtas_jdm w dniu 2010-02-01 18:52:41

Dobre tempo przy bieganiu trzymasz, biegałeś coś wcześniej czy biegi tylko dodatkowo do siłki? Szczerze to dopiero teraz jak zacząłem biegać różnorodnie to mi się tempo polepszyło, kiedyś to mogłem marzyć o takich wynikach. A co do bieganie w przeszłości to brak, teraz dodatkowo do siłki i testów.

[...] silowych i biegania nie zrezygnuję chocby sie palilo i waliło. spalacz odstawie. przynajmniej oszczedze watrobę troszkę. ja treningi silowe traktuję jak treningi i bieganie dodatkowo jako aeroby. Dzisiaj jem pieczonego lososia w pomidorze, ide do sklepu po szamkę falus dziekuję rozgi nie dostalam zadnej, wiec chyba bylam grzeczna! a [...]

[...] 10-6-5 Wyciskanie francuskie sztangi 12x34 10x37 8x37 Maszyna 12-10-8 I potem do roboty zboże zwalać i znowu kolejny poniedziałek na kofeinie konkretnej jade ;]. Wracam i bieganie trzeba zaplanowane wykonać i tu doznałem szoku konkretnego ! Tym razem poszłem z kumplem na bieźnie zmierzyć czasy na 100m mój dawny rekord na 100m 15,9 myślałem że [...]

[...] lewy prosty a on w tym samym czasie ;] wtedy zonk jest niezły ;]. A na treningu judo nic specjalnego siłówka, podciąganie na drążku, przysiady z rywalem na plecach 75 kg, bieganie z nim po sali ;]Brzuszki co partner trzyma nam nogi, aha potem złożyłem judoge i zawiazałem i robiłem pompki na jednej ręce z przeskokiem odrazu na drugą, daje [...]

Potrzebujesz hobby,jakiegos zajecia,ktore odciagnie Twoja uwage od jedzenia (np bieganie na swiezym powietrzu...a ile endorfin sie wydziela!).Liczenie kalorii to zlo w Twoim wieku i Twoim przypadku! A w zdrowym ciele ,zdrowy duch...musisz zmienic cos w swoim stylu zycia. Mozesz jesc zdrowo,unikajac fast foodow i innych smieci,ale jedz wiecej;) [...]

Nie rozumiem po co ci odżywki skoro nie masz dobrej diety, przecież ich cel to uzupełnienie jej. Jeśli chodzi o bieganie to biegaj w dni nietreningowe. Diety nikt ci nie ułoży, musisz spojrzeć w lustro i spytać samego siebie czy chcesz zbudować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową. A od tego zależnie minusowy lub dodatni bilans [...]

[...] A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych nogach A: Uginanie nóg leżąc P: Wspięcia na place stojąc P: Wspięcia na place siedząc Dzień 3 : OFF - bieganie 8-12 km Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: [...]

[...] które są moim absolutnym priorytetem. Jeśli będę nabierał masy w tempie 1kg na miesiąc/dwa to też świat się nie zawali. Czyli pisząc obrazowo trening czysto piłkarski czyli bieganie, kontakt z piłką, zwrotność, przyśpieszenie to dla mnie pierś z kurczaka czyli podstawa, natomiast siłownia to białko WPC czyli suplement :D dzięki za rady, pozdro

[...] kryje się ginekomastia? Bierzesz jakieś leki? 1.Czy da się trenować na siłowni tak naprawdę wykluczając tę jedną rękę czy lepiej zaangażować się w jakieś aeroby typu bieganie, basen, rower? 2.No i czy da się zrzucić tę klatę bez siłowni? 3.Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? 4.Brzuch - co najlepiej [...]

moze dla was super atrakcja jest bluzganie Boruty ja raczej wole rzeczowe wypowiedzi fightera ktorego walila publika i nie dorabial sie sogow za bieganie po internecie i wklejanie zdjec panienek,zawodnikow albo pisanie oswiadczen bez poparcia, a z podzialem chodzi glownie o to zeby na jednym z forow zapanowala w umiarkowanym stopniu kultura a na [...]

na dzien dzisiejszy chce pozbyc sie fatu ale przy minimalnej utracie miesni.do tego biegania i silowni jeszcze dochodzi boks.to moze boks i silka w jeden dzien a bieganie w inny , albo bieganie i boks w jeden a silka w inny.

Kolano mi przeszło po 3 miesiącach kiedy odstawiłem bieganie. Przysiady normalnie mogłem robić, tylko wchodzenie po schodach sprawiało ból. Popuri, a ile to krótki dystans? 4-5km?

[...] trening dla zielonych, FBW nr1, FBW nr 2, trening dla małolat - Dieta: różne rozkłady i różna kaloryczność (nie będę tutaj pisać) - + inne formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, wytrzymałościówki, rower... Przez ten rok wiele się nauczyłam. Metodą prób i błędów. Były wpadki w postaci niekontrolowanego objedzenia się, niepotrzebnego [...]

mój drogi, to osoba rzucająca idiotyczne tezy powinna je poprzeć badaniami. Np chciałbym zobaczyć badanie popierające tezę, że bieganie z pięty nie wpływa morderczo na stawy biodrowe i kolanowe Albo badanie na poparcie tezy, że przy biegu ze śródstopia rodzaj obuwia ma większe znaczenie. Póki co podałem badania, z których wynika, że a. bieganie z [...]

[...] I chyba jednak rzeczywiście zapiszę się na ten półmaraton, tylko jeżeli już to ma być połowka to teraz mam dylemat, czy nie lepiej w Rzeźniczku pobiec (wreszcie miałabym motywację by ruszyć w Bieszczady). Co do roztrenowania, no to jestem w trakcie i stawiam teraz na częstsze wizyty na siłowni, a bieganie okazjonalnie i rekreacyjnie na razie. :-)

Zawsze byłem na rozdrożu jeżeli chodzi o sport amatorski. Z jednej strony lubiłem biegać a z drugiej strony lubiłem trening siłowy. Bywały takie momenty, że udawało mi się to pogodzić ale teraz nie mam tyle czasu na treningi. Trening biegowy + uzupełniający zajmują mi za dużo czasu a i też radochy z tego takiej nie mam jak kiedyś. Następna sprawa [...]